Мы объясним, что такое физическая подготовка и каковы ее составляющие. Аэробная способность, гибкость, выносливость, сила, скорость и многое другое
Хорошая физическая форма включает в себя аэробные возможности и гибкость
Что такое физическая подготовка?
Физическая подготовка – это способность человека выполнять определенную физическую нагрузку. Это естественное состояние человеческих существ – заниматься любой деятельностью
Физическая форма – это то, что человек развивает в течение времени. Любое качество можно улучшить с помощью практики и усилий
У каждого человека есть свое физическое качество, в котором он проявляет себя наилучшим образом, однако, каким бы ни было это качество, человек должен обладать хорошей физической подготовкой , которая, среди прочих компонентов, состоит из аэробных возможностей и гибкости
Аэробная способность
Аэробные занятия не требуют больших физических нагрузок.
Аэробная способность – это способность организма быть способным выполнять физическую деятельность большой продолжительности , а также низкой или высокой интенсивности с расчетным временем от трех до четырех минут
Аэробные занятия не требуют больших физических усилий , главное – продолжительность каждого из них. Этот вид тренировок в основном отвечает за выведение накопленного жира из организма, сразу же тот, кто занимается таким образом, заметит, как окружности его тела, особенно живота, начинают уменьшаться
Гибкость
Гибкость – это способность мышц растягиваться, не повреждая их каким-либо образом . Гибкость зависит от эластичности мышц и подвижности суставов тела
Однако существует множество факторов, которые также способствуют гибкости, например, генетическая наследственность, возраст, чем вы моложе по возрасту, тем больше эластичности у вашего тела. По физиологическим причинам женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины
Другими важными факторами являются температура окружающей среды температура мышц, всегда необходимо разминаться перед любым видом физической активности и никогда не перегружать мышцы, так как это нанесет им большой ущерб, в некоторых случаях даже необратимый
Другие компоненты
Суставы необходимо укреплять с помощью физической активности.
Помимо того, что физическая форма состоит из этих двух факторов, она также развивается из:
- Мышечная выносливость . Мышечная выносливость – это количество повторений в каждой тренировке, т.е. само тело обладает выносливостью, но выносливость в верхней части тела должна выполняться многократно.
- Мышечная сила. Способность мышцы совершать определенное усилие для достижения большей выносливости за одно усилие.
- Совместная мобильность. В подвижности суставов участвуют мышцы, костная структура , сухожилия и связки. Суставы необходимо укреплять с помощью физической активности, поэтому, если они не в хорошем состоянии, другие факторы, такие как мышечная выносливость, не могут быть натренированы.
- Скорость .
- Растяжение мышц. Это самое важное, что необходимо сделать перед физической нагрузкой. Растягивание и расслабление мышц путем их растягивания предотвращает травмы и будущие повреждения, речь идет о подготовке тела к его укреплению.
- Анаэробный потенциал. Это деятельность в сокращенное время и с высоким уровнем интенсивности.
- Мышечная сила. Это относится к количеству тренировок и работы, выполненной за определенный промежуток времени. Для спортсменов крайне важна хорошая тренировка мышечной силы, так как с ее помощью они смогут добиться успехов в определенных видах деятельности.
Вы можете использовать: Сопротивление
Добавить комментарий