Главная страница » Образ жизни
Культура и общество

Образ жизни

Мы объясняем, что такое образ жизни, происхождение этого понятия и примеры здорового и нездорового образа жизни
Физические упражнения являются главной составляющей здорового образа жизни

Что такое образ жизни?

Когда мы говорим об образе жизни или привычках, мы обычно имеем в виду сочетание материальных и нематериальных факторов, т.е. физические и психологические или культурные аспекты, которые формируют образ жизни человека или группы людей

Другими словами, это предпочтение типа потребляемой пищи , выполняемых действий и повторяющихся привычек, которые определяют образ жизни человека или сообщества

Это социологическая концепция, которая позволяет приблизить идеи ценности поведение человеческих сообществ. Это понятие возникло в 1910-х годах и приписывается австро-венгерскому психологу Альфреду Адлеру (1870-1937), который первоначально определил его как систему поведенческих правил, разработанных людьми для достижения своих целей в жизни. Сегодня его чаще всего понимают как избранный образ жизни

Использование этой концепции стало чрезвычайно популярным после 1928 года. Он ассоциировался в основном с определенными гастрономическими идиосинкразиями (средиземноморский образ жизни, американский образ жизни и т.д.)

Соответственно, в конце века его также стали связывать с продолжительностью жизни и уровнем заболеваний, причем настолько, что сегодня ведется много споров о том, какие привычки являются здоровыми или вредными для здоровой, долгой и активной жизни, то есть какие из них являются здоровым образом жизни, а какие – вредным

Здоровый образ жизни

Несмотря на то, что существует определенный простор для споров о том, какие продукты и в каких количествах или частотах полезны для человеческого организма, врачи отдают предпочтение определенным стилям питания и, прежде всего, их сочетанию с определенными видами физической активности. Таким образом, существует более или менее единое мнение о том, что такое здоровый образ жизни, и он включает в себя поддержание:

  • Сбалансированное питание , то есть употребление продуктов из всех групп пищевой пирамиды, в адекватных пропорциях и порциями, достаточными для того, чтобы поддерживать нас, не теряя веса, но и не набирая его. Это означает, что мы должны ежедневно потреблять 30-40 килокалорий на нитку веса, в соответствии со следующим распределением: 50-55% углеводов, 15-20% мононенасыщенных жиров (и 5% полиненасыщенных и не более 7-8% насыщенных) и 10% белка. Это включает ежедневное потребление 20-25 граммов растительной клетчатки.
  • Режим физических упражнений , который обычно включает 30 минут физической активности ежедневно для сжигания избыточной энергии (жира) и укрепления мышц и костей.
  • Хорошая личная гигиена , которая включает в себя мытье тела, мытье рук (особенно перед едой), гигиену полости рта и зубов, а также гигиену окружающей среды, в которой мы живем. Эти условия помогут нам реже болеть.
  • Обогащение социальной жизни , то есть культивирование привязанностей и дружбы, любви и товарищества, поскольку мы – животные стадные, и принятие и принадлежность – очень сильные чувства в нашей психике. Необходимость минимума социальной жизни для здорового существования более чем доказана.
  • стабильная эмоциональная и психологическая жизнь , для которой важны общение , психотерапия при необходимости и избегание ситуаций или веществ, нарушающих психическое здоровье.

Вредный образ жизни

Так же как есть здоровый образ жизни, есть и вредный образ жизни, который наносит ущерб здоровью , и который может привести к более короткой жизни, более подверженной болезням и недугам. В целом, к вредному образу жизни относятся:

  • Диеты с небольшим разнообразием , состоящие только из одного или нескольких ингредиентов из разных групп, особенно если это означает употребление большого количества жиров (особенно полиненасыщенных или насыщенных), большого количества сахаров и углеводов, и, в целом, большого количества красного мяса. Такой тип питания связан с ранним возникновением ожирения , диабета и рака. Однако слишком строгая диета также может привести к анемии или авитаминозу.
  • Сидячий образ жизни , т.е. полное и длительное отсутствие физических нагрузок, что приводит к накоплению жира, ослабляет мышечные ткани и еще больше усугубляет последствия неправильного питания. Гипертония и ожирение напрямую связаны с малоподвижным образом жизни.
  • Чрезмерное потребление табака и алкоголя , среди прочих веществ, оказывающих вредное воздействие на организм, связь которых с заболеваниями хорошо установлена. Курение является не только фактором развития рака и ишемической болезни сердца, но и разрушителем слизистой оболочки полости рта, а алкоголизм разрушает клетки печени и способствует старению. Не говоря уже о запрещенных наркотиках, влияние которых на жизнь катастрофично, учитывая их компонент привыкания.
  • Отсутствие гигиены , как телесной, стоматологической, так и экологической, поскольку это способствует развитию заболеваний и ухудшению условий жизни . Это особенно важный фактор в странах с неразвитой инфраструктурой общественного обслуживания, как это часто бывает в странах так называемого третьего мира.
  • Социальная изоляция , поскольку, будучи стадными животными, мы, люди, чахнем в одиночестве и отсутствии значимых социальных контактов: любви, дружбы, общения и т.д. По словам английского мыслителя Джона Донна, ни один человек не является островом.
  • Хронический стресс, который часто называют ‘тихим убийцей’, может показаться, что он не оказывает серьезного влияния на качество жизни людей, но в долгосрочной перспективе образ жизни с высоким и устойчивым уровнем стресса приводит к гипертонии и таким проблемам, как бессонница, которые, в свою очередь, оказывают негативное влияние на психику и обмен веществ

 

Аватар

Дмитрий Смирнов

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий