Плавание

Мы расскажем все, что вам нужно знать о плавании, его истории, ударах, которые можно практиковать, и о его пользе для здоровья
Плавание – это практика движения и перемещения в воде

Что такое плавание?

Плавание – это рекреационная или спортивная практика движения перемещения по воде, используя только руки и ноги человеческого тела. Это и техника , которую изучают как метод выживания (фактически, она преподается во многих учебных программах), и практикуют как упражнение из-за ее многочисленных преимуществ для организма

Его практика может быть соревновательной или чисто рекреационной. Как официальный вид спорта он является одним из самых распространенных в мире, включен в олимпийские дисциплины и проводится в бассейнах различной длины (50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров). Конкретные техники плавания называются ударами и имеют определенные названия

Упражнения в плавании возможны потому, что человеческое тело имеет несколько меньшую плотность , чем вода, поэтому оно всегда стремится всплыть. Наши отношения с водой очень специфичны, несмотря на то, что мы – земные существа, поскольку при рождении нас забирают из полностью погруженной в воду среды, такой как материнская утроба

Фактически, младенцы демонстрируют врожденную склонность к плаванию и определенные рефлексы погружения, такие как автоматическая задержка дыхания , снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение кровообращения в конечностях (это рефлекс погружения млекопитающих

История плавания

Плаванием занимались с незапамятных времен, а свидетельства о его знании есть в наскальных рисунках возрастом более 7 000 лет. Он также упоминается в текстах более поздних времен, например, 2 000 лет до н.э. С.: Одиссея, Илиада, Библия и т. д

Однако первая книга о плавании была написана в 1538 году и приписывается Николаусу Винману, немецкому преподавателю иностранных языков: ‘Пловец или диалог об искусстве плавания’

Важность плавания

Плавание – это гораздо больше, чем спорт, это навык и техника, которая часто может означать разницу между жизнью смертью. У хорошего пловца больше шансов выжить после некоторых морских аварий или падения за борт с лодок (если он в сознании и в полном сознании)

Плавание, с другой стороны, является одним из самых популярных видов спорта в мире. Он приносит много пользы дыхательному кровообращению аппарату человека , как мы увидим ниже

Стиль плавания

При гребке баттерфляем обе руки движутся вместе по направлению вперед.

Существует множество плавательных гребков, некоторые из них индивидуальны или редко используются, но в целом есть четыре основных гребка, которые выделяются на соревнованиях и одобрены Международной федерацией плавания:

• брассом или брассом. Также известен как лягушачий стиль, поскольку тело человека напоминает движения некоторых земноводных , он заключается в плавании лицом вниз с руками, направленными вперед, и слегка согнутыми ногами. Голова высовывается из воды, чтобы набрать воздух , затем руки двигаются по кругу под водой, продвигая тело вперед, а движение имитируется ногами, сокращая и растягивая их в ритме.
• кроль или вольный стиль. Этот стиль требует, чтобы пловец находился в вертикальном положении, лежа на одной руке, которая погружается в воду прямо вниз, а другая появляется с согнутым локтем и вытянутой вниз ладонью, готовая войти в воду. Голова отводится в сторону, чтобы набрать воздух , который выбрасывается, когда туловище опускается и поворачивается, чтобы повторить движение, но уже с другой рукой. Тем временем ноги двигаются, расслабившись, с направленными пальцами и стопами внутрь, делая размашистые удары.
• Удар сзади. Гребок, по сути похожий на кроль, но на спине, когда спина погружена в воду, при этом одна рука движется в воздухе, ладонь выходит из-под ноги, а другая толкает тело в воду.
• Ход бабочки. Разновидность брасса, при которой обе руки двигаются вместе вперед и назад под водой, продвигая туловище вперед, непрерывно и сопровождаясь волнообразным движением бедер, которое погружает голову при входе в воду и завершается ударом, называемым ударом дельфина из-за его сходства с плаванием этих животных, с использованием ног вместе.

Польза для здоровья

Плавание приносит пользу как физическому, так и психологическому здоровью, поскольку является одним из наиболее полных видов спорта, известных на сегодняшний день, укрепляя мускулатуру почти всего тела и стимулируя умственную координацию память. Обычная практика плавания как аэробного вида спорта , как известно, помогает при:

• Снижение кровяного давления и сжигание жира , поскольку организм должен терять в два раза больше калорий , чтобы сохранить тепло : от физических упражнений и от погружения в более холодную жидкость.
• Улучшает и укрепляет сердечно-сосудистую систему, поскольку заставляет сердце постоянно работать в координации с дыханием, а также увеличивает жизненную емкость легких спортсмена.
• Она расслабляет мускулатуру, мобилизуя почти все мышцы тела скоординированным образом, без слишком долгого пребывания в фиксированном положении.
• Благодаря отсутствию ударной нагрузки, как в наземных видах спорта, он укрепляет мышцы, не подвергая их воздействию силы тяжести