Главная страница » Страх
Психология

Страх

Мы объясним, что такое страх с точки зрения биологии и психологии. А также о том, что происходит в нашем теле и мозге, когда мы испытываем страх
Страх – это неприятная эмоция, тесно связанная с тревогой

Что такое страх?

Страх является одной из первичных эмоций людей животных (то есть одной из их фундаментальных и примитивных реакций) и возникает при наличии (реальной или воображаемой) опасности риска или угрожающей ситуации. Это неприятная эмоция, тесно связанная с тревогой , максимальная степень которой представлена ужасом

Слово страх происходит от латинского metus, имеющего то же значение, и примерно равнозначно dread, fright, fright или awe. С древних времен страх присутствовал в этических моральных культурных соображениях, или в кодексах поведения ценностях традиционно поощряемых

Так, например, в некоторых эскимосских общинах страх воспринимается как положительная эмоция, признак осторожности и соблюдения группового закона; тогда как во многих других культурах он воспринимается как постыдная эмоция, признак слабости или неполноценности

Страх, кроме того, занимал видное место в искусстве и мифологии. Древние греки, например, связывали его с богом Фобосом, сыном Ареса (бога войны ) и Афродиты (богини страсти) и братом-близнецом Деймоса (бога ужаса)

Римляне окрестили этого же бога Тимором и, как и его предшественники, связали его с предбоевым страхом войны или страхом, внушаемым самыми свирепыми существами. В то время как другие народы, такие как викинги и норвежские племена Европы, прогоняли страх, присущий их воинственному существованию, религиозными сказками о загробной жизни исключительно для тех, кто пал в бою

С другой стороны, страх присутствует в историях, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни. Он вдохновлен монстрами и существами из детских сказок, которые изначально были призваны научить или предупредить детей об опасностях жизни, или привить им моральный кодекс с самого раннего возраста: большой плохой волк, ведьмы или монстры под кроватью – это лишь несколько ранних воплощений страха

Это также исследуется в литературных рассказах ужасов, например, широко культивируемых в конце XIX века романтическими авторами , такими как Эдгар Аллан По (1809-1849), Говард Филлипс Лавкрафт (1890-1937) или Густаво Адольфо Беккер (1836-1870)

Вы можете найти: Фобия

Страх в биологии

Страх позволяет животным видам готовиться к опасности и выживать.

Страх изучался на протяжении всей истории человечества с многочисленных точек зрения и различными дисциплинами, каждая из которых по-своему. Например, биология считает, что это адаптивная схема, которая позволяет животным предвидеть и реагировать на угрожающие стимулы, что приводит к увеличению шансов на выживание

Испуганный человек заранее реагирует на приближающуюся опасность и готовит свое тело к быстрой, инстинктивной реакции борьбы или бегства. Многие животные, чувствуя угрозу, реагируют упреждающей агрессией, отчаянным бегством или выделением защитных телесных жидкостей

Страх согласно психологии

D7JAI подход психологии различает два подхода к страху:

  • Согласно бихевиористскому подходу, страх – это приобретенная эмоция, то есть усвоенная через опыт прямо или косвенно, поэтому он является защитной реакцией, направленной на предотвращение повторения неприятного или опасного события или его первого появления после того, как оно было замечено.
  • Согласно подходу глубинной психологии, страх – это отражение базового, бессознательного конфликта, который, поскольку он не разрешен в глубинной психике, проявляется примитивным, телесным образом, часто без того, чтобы человек мог понять, почему он его чувствует.

Страх также эволюционно интерпретируется как дополнение к функции боли, т.е. как ментальная и эмоциональная тревога по поводу повторного появления болезненных стимулов, либо для тела, либо для разума. Так, например, страх перед неизвестностью или страх отказа связаны с предыдущей травмой и реагируют мучениями и страхом на возможность снова испытать нечто подобное

Для чего нужен страх?

По сути, страх – это чувство настороженности, сравнимое с болью. Мы чувствуем боль, когда стимул вредит нашему благополучию, например, когда мы нечаянно порезались о край предмета. Полученный физический вред сообщается мозгу в виде боли, и мозг пытается защититься от вредного раздражителя

То же самое верно и для страха: угрожающая или рискованная ситуация вызывает страх чтобы подготовить организм к эффективному преодолению ситуации, в которой мы должны бороться или бежать. Поэтому она является основополагающей эмоцией для самосохранения и переработки травматического опыта, вплоть до того, что воспоминания о болезненной ситуации иногда достаточно, чтобы бессознательно вызвать страх

Но эта функция страха не является полностью осознанной, и мы можем реагировать с разным уровнем страха или тревоги на ситуации, которые не представляют реальной или непосредственной опасности, но бессознательно интерпретируются как таковые. Так, например, человек, страдающий от страха сцены, будет испытывать сильные страдания и ужас, выступая перед переполненным зрительным залом; ситуация, которая для других может быть источником счастья энтузиазма

Что происходит в мозге, когда мы испытываем страх?

Страх готовит тело и разум к бегству и нападению.

У людей и животных за восприятие и обработку страха отвечает так называемый рептильный мозг, то есть самый примитивный мозг, отвечающий за основные функции выживания, такие как еда и дыхание, в сочетании с лимбической системой мозга , то есть отвечающий за регулирование эмоций, избегание боли и управление реакциями борьбы или бегства

Эти структуры мозга постоянно отслеживают (даже во время сна), что регистрируют телесные органы чувств, и оценивают соответствующий ответ в структуре, называемой мозговой миндалиной или миндалевидным телом, которое отвечает за запуск основных эмоций, таких как привязанность или, точнее, страх. Активация миндалины вызывает немедленные реакции агрессии, паралича или бегства, а также секрецию антидиуретического гормона (вазопрессина)

Эта реакция мозга вызывает определенные физиологические изменения в организме :

  • Скорость обмена веществ и количество глюкозы в крови увеличивается (для получения большего количества энергии).
  • Повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений (для более интенсивных физических реакций).

Срабатывает адреналин.

  • Нарушение неосновных функций организма.
  • Повышает свертываемость крови (в случае травмы).
  • Он также повышает активность мозга, хотя и очень специфическим образом, полностью сфокусированным на том, что вызывает страх. Фактически, лобные доли мозга (которые позволяют сознательному вниманию постоянно переключаться с одного объекта на другой) временно деактивируются, и все сознание посвящается оценке риска или угрозы.

Последнее объясняет, почему людям, страдающим от приступа паники или тревоги, так трудно отвлечься или изменить свои мысли, что парадоксальным образом деактивировало бы порочный круг дистресса и страха

Телесное выражение страха

Страх проявляется в человеческом теле очень характерным и своеобразным образом:

  • Глаза увеличиваются и зрачки расширяются , чтобы улучшить зрение и восприятие угрозы.
  • Черты лица изменены: губы вытянуты горизонтально, рот полуоткрыт, брови приподняты, лоб наморщен.
  • Тело напрягается (для физической реакции) или сжимается (чтобы остаться незамеченным), а руки обычно скрещиваются над телом, как бессознательная защита туловища (и жизненно важных органов).
  • Возможны неконтролируемые физические реакции, такие как дрожь, потливость, сужение сосудов, усиление запаха тела и даже потеря контроля над сфинктером (на очень интенсивные или очень внезапные раздражители).
  • Может наступить паралич: тело остается напряженным и неподвижным, а внимание фиксируется на угрозе.
  • Движения тела короткие, отрывистые и неустойчивые.

Стратегии преодоления страха

Эмоциональные реакции, такие как страх, можно обучить придерживаться протокола.

Не все страхи одинаковы, и поэтому не со всеми страхами можно бороться одинаково. Существуют разумные, естественные страхи, которые любой человек мог бы испытывать в ситуации, угрожающей жизни, опасной для жизни или наносящей серьезный ущерб, и в этих случаях организм реагирует так, как он может наилучшим образом защитить себя

Однако эти реакции можно тренировать, как это делают спасатели и военные, стараясь придерживаться определенного протокола действий во время сильных эмоций. Однако то, что произойдет с нами, когда мы столкнемся с такой ситуацией, в глубине души не может быть известно заранее

С другой стороны, проблема проявляется, когда симптомы страха появляются в ситуациях, которые на самом деле не представляют жизненной опасности , и таким образом мешают нам счастливо функционировать в повседневных или приятных ситуациях. В этом случае речь идет о патологическом страхе, то есть о страхе, который не является нормальным и с которым необходимо бороться с помощью таких стратегий, как следующие:

  • (Идите на психотерапию.)Лучший союзник в ситуациях иррационального страха – это кабинет специалиста. Последний сможет сопровождать нас в процессе противостояния и преодоления страха, и даже может помочь нам понять, действительно ли это иррациональный страх или нам нужно проанализировать его каким-то другим способом.
  • (Познай самого себя.)Нет смысла бороться со страхом, если мы не знаем, чего мы боимся, как мы склонны реагировать или какие решения наиболее доступны для нас. Самопознание жизненно важно для того, чтобы найти правильный способ преодоления фобических страхов.
  • Столкновение со страхом. Говорят, что лучший способ преодолеть иррациональный страх – встретиться с ним лицом к лицу, но делать это нужно постепенно, под контролем и, в лучшем случае, в сопровождении специалиста. В противном случае повторение травмы и жестокое воздействие на себя в ситуации, вызывающей страх, может усугубить симптомы и еще больше углубить наш страх. Напротив, постепенное и поэтапное воздействие может постепенно привести к минимизации и, в конечном итоге, к преодолению страха и дистресса.
  • Практикует медитацию или внимательность. Определенные техники дыхания и осознанности из йоги, осознанности или управляемой медитации могут быть полезны при столкновении с ситуацией, вызывающей страх, поскольку они учат нас посредством контролируемого дыхания вызывать состояние относительной нормальности в теле и, исходя из тела, также в уме.
  • Воссоединение с верой Если мы религиозные люди, то можно использовать веру как инструмент для борьбы со страхами, в той мере, в какой мы можем возложить нашу потребность в защите на вездесущее и всемогущее божество.
  • (Избегайте алкоголя и психотропных препаратов). При иррациональных страхах следует избегать веществ, которые ограничивают наш контроль над разумом и телом, таких как алкоголь, наркотики или некоторые фармацевтические препараты, поскольку невозможно предсказать, как они повлияют на возникновение иррациональных страхов или на работу с ними.

За ним следует: Печаль

Станислав Козлов

Станислав Козлов

Психолог, публицист. Старший преподаватель кафедры психологии личности факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий